REGULAMIN

1. Na siłowni w czasie treningu obowiązuje strój sportowy (koszulka z rękawem, spodenki, dres, zmienione czyste obuwie sportowe).

2. Przychodzący na trening przebierają się w przebieralni. Cenne przedmioty należy zdeponować w recepcji.

3. Na sali ćwiczeń obowiązuje zakaz zucia gumy, wnoszenia i spożywania jedzenia. Napoje należy pić tylko w wyznaczonym miejscu.

4. Sprzętu należy używać zgodnie z jego przeznaczeniem, obchodzić się z nim ostrożnie i z dbałością (tj. nie wymachiwać, nie rzucać, nie stawiać gwałtownie na podłodze!).

5. Sztangi isztangielki należy kompletować w wyznaczonym do tego miejscu. Gryf musi leżeć poziomo na podłodze lub stojakach. Obciążniki powinny być zakładane (zdejmowane) równomiernie raz z jednej raz z drugiej strony gryfu. Niedopuszczalne jest pionowe stawianie sztangi, wymachiwanie czy rzucanie w/w sprzętem.

6. Każdy trening powinna poprzedzać rozgrzewka.

7. Przed każdą serią ćwiczeń należy sprawdzić czy sprzęt jest odpowiednio zabezpieczony (dokręcone zaciski, odpowiednio rozłożony i dobrany ciężar, całe linki, pewnie zatknięty bolec blokujący obciążenie).

8. Ćwiczenia oraz obciążenia powinny być tak dobrane,aby w trakcie ruchu mieć pełną kontrolę nad jego przebiegiem. Szczególnie na maszynach niedopuszczalne jest gwałtowne opuszczanie i uderzanie bloczkami o siebie.

9. Najlepiej ćwiczyć z partnerem, zachowane jest wtedy właściwe tempo, jak również możliwość asekuracji.

10. Bez zgody właściciela nie wolno przestawiać sprzętu. Po zakończeniu ćwiczenia należy natychmiast zdemontować sprzęt i odłożyć w wyznaczone miejsca (zasady, jak przy kompletowaniu).

projektowanie stron oraz sklepów internetowych, blogów, szablonów aukcyjnych Allegro. Wykonuję również projekty materiałów marketingowych takich jak ulotki, plakaty oraz wizytówki. Oferuję również wykonanie graficznego CV.

11. Nie jesteś sam na siłowni! Zachowuj się tak, żeby nie przeszkadzać innym ćwiczącym (tzn. bez zbyt głośnych rozmów, śmiechów, itp.). Nie wolno używać wulgaryzmów

12. Każdy ćwiczący zobowiązany jest do bezwzględnego przestrzegania regulaminu siłowni.